グリーンスムージー 女子力

グリーンスムージーで大人の女子力をアップしよう

 

生のフルーツと野菜そして少量の水で簡単に作れるグリーンスムージーが、セレブや芸能人を始め美容に関心のある人たちに大人気です。

 

専用の本が出版されていたり、人気雑誌で取り扱われるなど話題になっています。

 

グリーンスムージーにはちゃんとしたルールがあります
  • 生の緑の葉野菜と果物をできるだけ皮ごと使うこと
  • ミキサーで攪拌するときは滑らかになるまでしっかり混ぜること
  • 食事などと一緒に摂ることなくスムージー飲み単体で摂ること
  • スムージーを摂る前後40分くらいは何も口にしないこと
  • 油、塩、砂糖などの調味料は使用しないこと
  • 牛乳や豆乳ではなく必ず水を使うこと
  • 果物との食べ合わせが悪いデンプン質の野菜は使わないこと
  • 作り置きはせず作った当日中に飲んでしまうこと
  • 冷やしすぎず常温で飲むようにすること
  • ゴクゴク飲まずゆっくり噛みながら飲むこと

 

ルールを守ってグリーンスムージーを飲んで大人の女子力をアップさせましょう!

グリーンスムージーが女子力アップにいい理由

グリーンスムージーの発祥はアメリカでセレブやモデルの間で流行ったのを機に、日本でも優香さんを始め多くの芸能人がダイエットや美容、健康目的で取り入れていることで一気に人気に火がつきました。

 

また材料を切って、ミキサーに入れて、混ぜるだけ!という手軽さも人気の理由です。

 

 

なぜグリーンスムージーが女子力アップにいいのか
  • 食物繊維が豊富でお通じをよくし腸内環境を整えるから
  • ビタミンやミネラルが豊富で様々な相乗効果を期待できるから
  • 栄養価が高いのに低カロリーだから
  • 女子力アップに欠かせない酵素を活発化させるから
  • デトックス効果に優れている成分が含まれているから
  • 脂質、糖質、塩分など余計な摂取を控えられるから
  • 旬の食材を取り入れるなど味を変えやすくて続けやすいから

 

これらによって便秘、肌荒れ、浮腫み、カロリーオーバーなど女子力にとって大敵となる不調を改善できるからです。しかも使う食材を変えれば期待できる効能も変わる!という点も魅力です。

 

 

だからといって1日の食事をすべてグリーンスムージーにするのはNG!

 

 

理由は、

グリーンスムージーではタンパク質や炭水化物が多い食材は使わないから!
つまり栄養豊富で女子力アップにいいといわれるグリーンスムージーだけで過ごしてしまうと、タンパク質不足になるなど栄養に偏りが出てきてしまうのです。これではむしろ不調の原因になってしまい逆効果です。

 

参考 グリーンスムージー飲み方ガイド

グリーンスムージー作りに適した食材
野菜

クレソン、ホウレンソウ、小松菜、レタス、水菜、パセリ、パプリカ、トマトなど。

 

食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、抗酸化力に優れているため、生活習慣病やアンチエイジングも期待できるほか、緑色の野菜はデトックス効果もあるので美肌効果も期待できます。

 

 

 

果物

リンゴ、桃、キウイ、マンゴー、バナナ、アボガド、パイナップル、ブドウ、ベリー、グレープフルーツなど。

 

食物繊維やビタミン類、抗酸化成分も豊富だから整腸作用や美肌効果を期待できます。また甘みがあるので満足感もあるし、飲みやすくおいしい味へと仕上がります。

 

 

 

こうした野菜や果物を生のまま使って作りますが、作る際は生で皮ごと食べられるものは皮ごと使った方が栄養を無駄に捨てることなく摂れるので、無理のない程度に皮ごと使ってみましょう。

グリーンスムージーは生の野菜と果物の栄養を丸ごと摂れるので、

 

  • 免疫力アップ
  • 便秘解消
  • 美肌
  • 浮腫み解消

 

など様々な効能を期待できますが、毎日コツコツ飲み続けないといけなくて即効性を期待できるものではありません

 

でも日々の栄養不足を補い体の中からキレイになりたい人にピッタリ!
栄養補給やダイエットなど目的に合ったグリーンスムージーを飲んで女子力アップを目指しましょう。